Семинар по хатха-йоге «Раскрытые тазобедренные». Yogaroom. 20 декабря, 2020 ⋆ AleksaYoga

Лотосы, шпагаты, нога за головой, ступня в подмышку.

Вид йоги: хатха-йога.
Уровень: начальный-средний.
Формат: теория + практика + медитация

О семинаре:

Основной целью хатха-йоги является подготовить тело для соцерцательных практик – пранаямы и медитации. Терапевтические аспекты асан можно считать дополнительным бонусом к практике, который мы активно научились использовать. В древних текстах по йоге в основном описываются медитативный позы, и список их невелик. Падмасана или лотос возглавляет его, т.к. является одной из самых удобных асан для длительного сидения и внутренней работы. Но для нас западных людей, живущих в холодном климате, и не имеющих культурной традиции «жить» (есть, сидеть, спать) на полу, как в большинстве восточных стран, достаточно сложно даются асаны на раскрытие тазобедренных суставов.

Поэтому задача практической части семинара – безопасно и глубоко проработать основные направления подвижности тазобедренных суставов, чтобы в конце занятия была возможность посвятить медитативной практике без отвлечений на телесных дискомфорт.

А чтобы эффект от семинара усилить, в практической части будут даны асаны не только готовящие к лотосу, но и шпагатные направления, работа в сторону ноги за головой и, возможно, ступни в подмышку.

Теоретическая же часть семинара раскроет терапевтические и энергетические аспекты асан, которые мы будет отрабатывать на практике.

На теоретической части мы разберем:

Особенности строение тазобедренного и коленного суставов
Основные мышцы, с которыми мы работаем в асанах на раскрытие тазобедренных суставов
Терапевтическое воздействие этого блока асан
Энергетические влияния
Основные ошибки и сложности в освоении падмасаны, хануманасаны, самаконасаны, эка пада ширшасаны, йоганидрасаны
Противопоказания для работы с перечисленными выше асанами

Практическая часть будет состоять из:

Разминка и динамический разогрев с акцентом на проработку тазобедренных суставов
Подводящие позы, которые помогут при выполнении конечных форм
Работа в сторону падмасаны, хануманасаны, самаконасаны, эка пада ширшасаны, йоганидрасаны, йогадандасаны (лотос, продольный шпагат, поперечный шпагат, одна нога за головой, две ноги за головой, ступня в подмышку) *
Медитация на Аджна Чакру в удобной медитативной позе

Расписание:

15:00-16:15 – лекция
16:15-18:00 – практика

Вы получите:

Знания о строении и биомеханических особенностях движений крупных суставов ног
Понимание того, как безопасно работать в сторону лотосового раскрытия
Практический опыт работы с основными асанами, глубоко прорабатывающими тазобедренные суставы
Медитативный опыт
Презентацию в формате pdf для всех участников семинара