Мероприятия

Расписание

Внимание!

На все групповые уроки нужна предварительная запись!

Понедельник

10:00-18:00

Индивидуальные уроки

уровень сложности

0-2

Вторник

18:30-20:00

Йога-центр

Атма

метро

Новокузнецкая

уровень сложности

1-2

Среда

10:00-18:00

Индивидуальные уроки

уровень сложности

0-2

Четверг

18:30-20:00

Йога-центр

Атма

метро

Новокузнецкая

уровень сложности

1-2

Суббота

10:00-18:00

Индивидуальные уроки

уровень сложности

0-2

Воскресение

10:00-19:00

Университет Йоги

уровень сложности

1-3

Будни

10:00-18:00

Индивидуальные уроки

уровень сложности

0-2

Уровни сложности:

0 — начальный, йогатерапия
1 — начальный-средний
2 — средний со сложными элементами
3 — высокий с большим количеством сложных асан и виньяс

Клубы

Студия Воздух

Москва, ул. Пятницкая, д.71/5, cтр.2

+7(495)150-88-75

Добрынинская, 10 мин. пешком от метро

Йога-центр Атма

Москва, Садовническая набережная, 7

+7(926)7777-108

Новокузнецкая, 5-7 мин. пешком от метро

Студия Yogaroom

Москва, ул. Трубецкая, д. 10

+7(985)625-09-57

Фрунзенская, 5 мин. пешком от метро

Университет Йоги

Москва, ул. Арбат, д.12

+7(495)023-00-70

Арбатская, 5-7 мин. пешком от метро

Обо мне

Александра Грачева

История знакомства с йогой:

Мое знакомство с йогой началось в 18 лет, тогда я прочла свою первую книгу о йоге, и с этого момента мне стали встречаться люди, интересующиеся практиками саморазвития, интересующиеся духовным наследием Индии, Тибета и других стран. Через несколько лет я начала практиковать хатха-йогу – это был первый шаг для работы над собой. А потом поняла, что хочу полностью поменять жизнь и посвятить ее Йоге. Оставив поприще художника-дизайнера, я начала преподавать хатха-йогу. Параллельно училась на курсах и семинарах по Йоге, повышая свой уровень и знания.

Так я стала инструктором по хатха-йоге. А через некоторое время, отучившись в Академии Традиционных Систем Оздоровления на курсе по «Йогатерапии», приобрела знания и в этой области.

Пранаяма Александра Грачева

Обучение в России и Украине:

2006 г. – прослушала сертификационный курс для преподавателей йоги Андрея Лаппы.

2008 г. – прошла сертификационный курс для преподавателей йоги Андрея Лаппы.

2009 г. – прошла обучение в Государственном Национальном Институте Здоровья на кафедре «Традиционных систем оздоровления» – физиологические аспекты йоги.

2009 — 2010 гг. – прошла обучение в Академии Традиционных Систем Оздоровления (С.Агапкин, А.Фролов) на курсе «Йогатерапия».

2019 г. – прошла обучение на курсе по Йоге для беременных О. Будкиной в Московском Университете Йоги.

Обучалась на семинарах и мастер-классах у ведущих российских преподавателей: Е.Сиваковой и С.Кулыгина, О.Булановой и В.Зайцева, И. Журавлева, М. Баранова; зарубежных преподавателей: Т.Пивень (Киев) и Е.Танковского (Киев), Андрея Лаппы (Киев), Леонида Гарценштейна (Молдова), Р.Гамментхаллера (Швейцария), Мастера Джитендры Даса (Индия), Анны Форест (США).

Удияна бандха Александра Грачева

Обучение в Индии:

2007 г. – Варанаси – обучалась в Бенарес йога-школе у Свами Рамачандры – стиль Хатха-йога, в Йога тренинг-центре у Ганеша Паудела – стиль Аштанга-виньяса йога, брала уроки медитации и йога-классы у доктора Шри Ракеш Пандея (учителя традиции Крия-йоги).

2008 г. – Майсор – обучалась в Майсор Мандала Йогашале у С.Хариша – стиль Аштанга-виньяса йога и у Шри М.С.Рамеш Кумара – стиль Хатха-йога.

2009 г. – Карур – обучалась у доктора М. Мадавана – базовым техникам пранаямы.

2011 г. – Майсор – обучалась в Майсор Мандала Йогашале у Шри Чидананды и в Патанджали Йогашале у Шри Шешадри – стиль Аштанга-виньяса йога.

Бхуджапидасана Александра Грачева

Преподавательская деятельность:

с 2006 г. начала преподавать хатха-йогу.

Работала в клубах «Путь Йоги», «Йогадом», «Аштанга-йога-центр» на Новокузнецкой, «Никетан», «Эра Водолея», Йога-центре «Ганга», студии «Воздух».

с 2007 г. по 2017 г. преподавала хатха-йогу в Федерации Йоги.

с 2014 г. по 2020 г. преподавала хатха-йогу в студии «Yogaroom».

с 2014 г. и по сей день преподаю в Московском Университете Йоги на Курсах Подготовки Преподавателей по хатха-йоге.

с 2020 г. и по сей день преподаю хатха-йогу в клубе «Атма».

Пипаритакарани мудра Александра Грачева

О Йоге и практике:

Я считаю Йогу – великой наукой для познания себя и мира. Она дает нам очень действенные инструменты для своего развития и внутреннего роста, для поддержания хорошего здоровья и эмоционального равновесия.

Ко мне на практику приходят люди разного возраста с разными физическими данными и возможности. Чтобы все могли практиковать на своем уровне – я даю несколько вариантов сложности одной и той же асаны на уроке. Большое внимание уделяю травмобезопасности и чистоте выполнения асан – это заслуга йогатерапевтического курса, который я прошла несколько лет назад и недавнего увлечения йогой айенгар. В целом практика потоковая, достаточно силовая и очень разнообразная, каждое занятие – это импровизация, иногда связки из асан рождаются прямо на уроке. Остаются и становятся постоянными учениками те, кто привык полностью выкладываться на занятии, не боится попробовать что-то новое.

Практикующим

Индивидуальные занятия

Индивидуальные занятия – их ценность в индивидуальном подходе к практике с учетом возможностей практикующего.

Я бы их разделила на несколько видов:

  • вводные занятия для начинающих на индивидуальной основе;
  • индивидуальные занятия терапевтического характера;
  • регулярные индивидуальные занятия.

Групповые занятия

Групповые занятия – самый распространенный и доступный вид практики на сегодня.

Групповая практика дает сильную энергетику, которая ощущается в зале, и которая дает силы в выполнении новых задач, открывая «второе дыхание». Я ее еще называю практикой в потоке, во время которой идет сильный энергообмен между инструктором и залом.

Памятка начинающим

  1. Перед практикой хатха-йоги желательно воздержаться от употребления пищи в течение 2-3 часа до начала урока.
  2. Во время практики воду лучше не пить.
  3. Если у вас есть травмы или серьезные заболевания, обязательно предупреждайте о них любого незнакомого вам инструктора перед началом занятия.

Он-лайн школа

В современном мире он-лайн занятия йогой — это удобный формат обучения, особенно если нет возможности ходить на очные занятия. Поэтому я записала несколько последовательностей разной длительности и тематики, чтобы у вас была возможность практиковать со мной в любом месте и в удобное для вас время.

Со всем списком уроков и курсов вы можете ознакомиться по ссылке ниже. Там же вы найдете несколько бесплатных занятий и теоретических лекций.

Практикуйте регулярно! И будьте здоровы!

Видеоуроки

null

Потоковая практика среднего уровня сложности для практикующих не менее года. Урок представляет собой комплексное занятие для всего тела, выстроенный по принципу плавного и логичного перехода из асаны в асану, длительностью 55 мин.

Поделиться в социальных сетях

Контакты

+7 (903) 106-19-84

Следите за последними новостями и мероприятиями
Yogaroom
Центр Йоги Ганга
daYoga
Московский Университет Йоги
Путешествия с практикой йоги