Menu
Грачева Александра
Памятка

Памятка для начинающих:

  1. Перед практикой хатха-йоги желательно воздержаться от употребления пищи в течение 2-3 часа до начала урока.
  2. Во время практики воду лучше не пить.
  3. Если у вас есть травмы или серьезные заболевания, обязательно предупреждайте о них любого незнакомого вам инструктора перед началом занятия.
  4. Одежда для практики должна быть удобной, не сковывающей движений, причем в сильно широких штанах и майках заниматься не очень комфортно. Практика проходит босиком, допустимы носки, но со специальной нескользящей подошвой.
  5. Личный коврик всегда приветствуется хотя бы из соблюдения норм личной гигиены, но если его пока нет, можно воспользоваться общественным ковриком до приобретения своего.
  6. Если у вас есть травмы или заболевания опорно-двигательного аппарата – позвоночника, суставов, - то вам лучше начать практику в специализированных терапевтических классах.
  7. Беременным женщинам желательно посещать специализированные классы для беременных.
  8. Девушкам и женщинам в период критических дней нужно соблюдать ограничения в практике или временно воздержаться от нее. Не рекомендуется выполнять все перевернутые асаны, силовые асаны на пресс и зону поясницы, глубокие скрутки и силовые балансы на руках. Показана мягкая гибкостная практика в положениях стоя, сидя на ягодицах и лежа на спине.
  9. Не пользуйтесь парфюмом до и во время практики. Сильные запахи могут мешать окружающим, вызывать аллергические реакции.
  10. Целью занятия является погружение в себя, изучение своего тела, его возможностей и развития навыка управления вниманием, поэтому храните молчание во время занятия, направляйте внимание вовнуть, разговоры мешают концентрации вам и окружающим.
  11. Если у вас возникло много вопросов относительно практики, обязательно задавайте их инструктору, но не во время, а после урока.

Удачи Вам в Ваших начинаниях!
До встречи на коврике!