Видеоуроки и курсы по хатха-йоге и йогатерапии

Привет! Я Александра Грачева.

Я инструктор по хатха йоге и йогатерапии, преподаватель Московского Университета Йоги, ведущий преподаватель Московской студии Yogaroom. Веду классы по йоге с 2006 года. Я записала для вас ряд видео-уроков и курсов по хатха-йоге и йогатерапии, чтобы у вас всегда была возможность практиковать со мной он-лайн в любом месте в удобное время, что особенно актуально в современных условиях.

Я точно знаю — Йога способна изменить нашу жизнь к лучшему! Поэтому практикуйте регулярно, берегите себя и будьте здоровы!

Бесплатные уроки

*  Уроки будут доступны сразу после регистрации на платформе школы aleksayoga.zenclass.ru

Все уроки и курсы он-лайн

* После нажатия кнопки с ценой Вы будете перенаправлены на платформу школы aleksayoga.zenclass.ru и после регистрации сможете оплатить урок.

Урок «Здоровые суставы»

Длительность: 7 мин

Уровень: очень легкий

Описание: урок из курса «Открой себя»

Короткий йогатерапевтический разминочный комплекс на проработку основных суставов тела. Рекомендуется на регулярное ежедневное выполнение. Сохраняет подвижность суставов, разогревает, тонизирует.

Подходит для людей старшего возраста, людей с травмами и заболеваниями позвоночника и суставов.

Комплекс «Здоровые суставы и раскрытые плечи»

Длительность: 15 мин

Уровень: очень легкий

Описание: уроки из курса «Открой себя»

Йогатерапевтический комплекс на проработку основных суставов тела, а также грудного отдела и плеч. Включет в себя 4 видео:

  • урок «Подвижные суставы»
  • урок на проработку плеч с кирпичиками
  • урок на проработку плеч с ремнем
  • урок на проработку плеч со стеной

Рекомендуется на регулярное выполнение в течение дня. Сохраняет подвижность суставов, разогревает, тонизирует, способствует восстановлению осанки.

Подходит для людей старшего возраста, людей с травмами и заболеваниями позвоночника и суставов, сутулых людей.

Урок «Бодрое утро»

Длительность: 7 мин

Уровень: легкий

Описание: урок из курса «Открой себя»

Динамический комплекс из асан, который идеально подходит на выполнение утром. Представляет из себя вариацию комплекса Сурья Намаскар (Приветствия Солнцу) из 2х традиций – Свами Шивананды и Аштанга Виньяса Йоги.

Разогревает, тонизирует, дает энергию на целый день.

Шавасана

Длительность: 15 мин

Уровень: открытый

Описание: урок из курса «Открой себя»

В нашем современном мире люди разучились расслабляться, а это чревато хроническим стрессом, снижением работоспособности и преждевременным старением. Но есть очень простой выход — 10-15 мин осознанного расслабления в удобном положении лежа на спине. Этой практикой заканчиваются занятия по хатха-йоге. Название у нее — Шавасана. Практиковать ее можно в любое время для восстановления физического и эмоционального равновесия, для того, чтобы были силы и энергия для созидания и творчества.

Урок «Гармония в теле»

Длительность: 50 мин

Уровень: легкий

Описание: урок из курса «Открой себя»

Урок из асан начального уровня. Укрепляет, комплексно прорабатывает все тело. Подходит для практикующих от 1 месяца.

йога он-лайн

Урок «Йога на каждый день»

Длительность: 90 мин

Уровень: легкий

Описание: урок из курса «Открой себя»

Урок из базовых асан начального уровня. Укрепляет, комплексно прорабатывает все тело. Подходит для практикующих от 1 месяца.

Урок «Женское здоровье»

Длительность: 65 мин

Уровень: открытый

Описание:

Тематические урок для женщин – подходит для практики в критические дни, т.к. состоит только из тех поз, которые безопасно и полезно выполнять в этот период. А также рекомендуется женщинам, имеющим заболевания репродуктивной системы, такие как миомы, полипы, эндометриоз.

Урок по йогатерапии «Бодрость и долголетие» — 1

Длительность: 40 мин

Уровень: очень легкий

Описание:

Тематический урок по йогатерапии. Короткая последовательность. Рекомендуется на регулярное выполнение 2-3 раза в неделю.

Рекомендуется людям старшего возраста, практикующим с травмами и заболеваниями позвоночника и суставов.

Подходит для людей без опыта практики йоги.

Урок по йогатерапии «Бодрость и долголетие» — 2

Длительность: 60 мин

Уровень: легкий

Описание:

Тематический урок по йогатерапии. Развернутая последовательность. Рекомендуется на регулярное выполнение 2-3 раза в неделю.

Рекомендуется людям старшего возраста, практикующим с травмами и заболеваниями позвоночника и суставов.

Подходит для людей без опыта практики йоги.

Теоретический курс «Травмобезопасность в йоге»

Уровень: открытый

Содержит 6 тематических уроков (из курса «Открой себя»):

  • Варикозное расширение вен – как практиковать с этим заболеванием.
  • Ваша половая сфера «улетит» в космос.
  • Ценные рекомендации для женского здоровья.
  • Асаны лежа на животе как залог королевской осанки.
  • Перевернутые асаны — секреты молодости и долголетия.
  • Как не «убить» колени.

Курс «Энергетическое дыхание»

Уровень: открытый

Описание: уроки из курса «Открой себя»

Дыхательные техники (теория+практика):

  • Практика капалабхати (активирующего дыхания) + теория о пользе и противопоказаниях.
  • Практика нади шодхана пранаямы (уравновешивающего дыхания) + теория о том, что это за пранаяма и схемами освоения.

Курс «Спокойный ум»

Уровень: открытый

Описание: уроки из курса «Открой себя»

Созерцательные практики:

  • Объектная медитация
  • Медитация на звук по объемному вниманию

Курс «Открой себя»

Содержание: 10 тематических уроков

Уровень: для начинающих и преподавателей

Описание:

Очень объемный курс, содержащий 43 видео разбора асан, 2 урока с последовательностями с пройденных поз, а также лекции по дыхательным техникам и медитациям. Он будет полезен новичкам, чтобы безопасно и корректно войти в практику йоги, а также молодым преподавателям в качестве пособия для грамотного преподавания в группах для начинающих.

Стоимость:

«Ачарья» — 7000 руб.

«Гуру» — 12000 руб.

Бесплатные видео уроки на YouTube

Поделиться в социальных сетях

Контакты

+7 (903) 106-19-84

Следите за последними новостями и мероприятиями
""
1
Previous
Next
powered by FormCraft