Все йогатуры, семинары и мастерклассы с Грачевой Александрой

Базовые асаны — прогибы и наклоны. Семинар.

На семинаре речь пойдет о базовых асанах — прогибах и наклонах. За их выполнение отвечает поясничный отдел позвоночника, и при глубоком выполнении без надлежащей подготовки именно поясница будет испытывать крайнее вытяжение и даже может травмироваться. Мы рассмотрим физиологические и терапевтические воздействия этих асан на наш организм, их влияния и на нервную систему, рассмотрим показания и противопоказания к их выполнению, а также разберем основные ошибки при их выполнении.

Подробнее

Скрутки, балансы, перевернутые асаны. Семинар.

На этом семинаре речь пойдет об асанах — скрутках, балансовых позах и перевернутых асанах. Если коротко — скрутки массируют органы брюшной полости и легкие, балансы стирают грань «я не могу», придавая веры в себя, а перевернутые — это самые волшебные позы! позы молодости, долголетия и красоты! На семинаре мы рассмотрим физиологические и терапевтические воздействия этих асан на наш организм и на психику более подробно, узнаем о показаниях и противопоказаниях, разберем основные ошибки.

Подробнее

Cеминар выходного дня «Летняя симфония асан». Дом отдыха «ВКС-кантри».

Дом отдыха ВКС-КАНТРИ находится недалеко от Москвы, в глубине соснового леса на территории в 17 гектаров. Две чистые речки — Киржач и Шередарь протекают по территории дома отдыха, а в самом центре ВКС-КАНТРИ пруд. По уютной территории приятно гулять, наслаждаясь чистым сосновым воздухом, природой, можно покататься на лошадях. Нас ждет йога, летнее солнце, песчаные пляжи, купание в речках, теплая атмосфера дома отдыха и море позитива.

Подробнее

Бандхи и Мудры. Семинар.

Бандхи – это энергетические замки, которые используются практикующими для удержания энергии внутри нашего тела и ее перенаправлении. Мудры же представляют собой специальные положения тела, которые направляют энергию, производимую асаной и пранаямой, в различные центры и пробуждают определенные состояния ума. Они начинают работать при длительном их удержании и оказывают воздействие на Чакры. На семинаре мы ознакомимся с основными из них, некоторые мудры будем выполнять на практической части занятия, как и некоторые Бандхи.

Подробнее

Йога в яблоневом саду. Коломенское.

Занятие отменяется по погодным условиям!
Летние занятия по хатха-йоге в Музее Заповеднике Коломенское на открытом воздухе в яблоневом саду — это возможность начать день с практики йоги в красивом месте, насладиться прогулкой в парке после практики, пообщаться с людьми, близкими по духу и зарядиться солнечным настроением на весь день! Занятия будут проходить под кронами яблоневых деревьев в Вознесенском саду рядом с Аптекарским огородом. В программе урока — сурья намаскар, асаны, дыхательные техники, простые медитации. Сбор участников у главного входа в парк.

Подробнее

Пранаяма — обзор основных видов. 2 часть. Семинар.

Пранаяма – это наука о дыхании, целью которой является накопление внутренних запасов энергии посредством управления своими вдохами и выдохами для получения задержки дыхания. С каждым вдохом мы получаем энергию из вне, с каждым выдохом происходит ее потеря. На этом занятии мы познакомимся с основными видами пранаям, способствующих сохранению энергии внутри тела, с техниками безопасности при их выполнении, вы узнаете об основные противопоказаниях к каждой из техник. И, конечно, закрепим полученные знания практикой пройденных пранаям.

Подробнее

Коши и Чакры. Семинар.

На этом семинаре будут подробно рассмотрены две базовые составляющие тонкой анатомии Йоги, а именно такие понятия как:
Коши (5ть оболочек нашего тела) и
Чакры (7мь энергетических центров).
Мы разберем каждую кошу и узнаем, за что она отвечает; подробно рассмотрим чакральную систему, расположение энергетических центров, их символы и мантры, как они проявляются и как с ними работать постредством телесных практик.
Практическая часть будет включать в себя практику хатха йоги и работу с вниманием с концентрацией на определенных чакрах.

Подробнее

Пранаяма — пранические и физиологические аспекты дыхания. 1 часть. Семинар.

Пранаяма – это наука о дыхании, целью которой является накопление внутренних запасов энергии посредством управления своими вдохами и выдохами для получения задержки дыхания. На этом занятии будет рассмотрены физиологические аспекты дыхания, влияния задержек дыхания, а также гипер- и гиповентиляционных техник на наш организм и ЦНС. Будет дана схема освоения базовых пранаям, а также методы постановки полного йогического дыхания и отработка этого дыхания на базе упомянутой выше схемы.

Подробнее

Обзор видов Сурья Намаскар. Семинар.

Сейчас существует бесчисленное множество видов Сурья намаскар, почти каждый известный учитель привносит что-то свое в последовательность, меняя сами позы, включая новые, видоизменяя саму практику. Не мудрено, что можно в этом запутаться. Цель семинара – рассказать о всех аспектах практики Сурья намаскар, дать обзор видов Сурья намаскар по основным школам, объяснить тонкости выполнения практики в каждой из школ. Тем самым после семинара у вас сложится более объемная и полная картинка того, чем на самом деле является практика «Приветсвия Солнца».

Подробнее