Menu
Грачева Александра
Занятия

Индивидуальные занятия по хатха-йоге

Индивидуальные занятия – их ценность в индивидуальном подходе к практике с учетом возможностей практикующего.

Я бы их разделила на несколько видов:

- вводные занятия для начинающих на индивидуальной основе;
- индивидуальные занятия терапевтического характера;
- регулярные индивидуальные занятия.

Вводные занятия для начинающих на индивидуальной основе.

На мой взгляд, эти занятия начинающим практикующим дают очень хорошую базу, фундамент для будущей практики в группе или самостоятельно. Обычно в такой блок, состоящий из 3-4 занятий, я включаю базовую теорию Йоги, объясняю принципы дыхания и знакомлю с разными его типами, которые чаще всего используются на занятиях по хатха-йоге. Мы отрабатываем несколько видов Сурья Намаскар (динамический комплекс из асан, который дается почти на всех занятиях перед практикой асан), разбираем основные базовые асаны начального уровня и технику релаксации – шавасану. И конечно, видя сильные и слабые стороны практикующего, я даю свои рекомендации для дальнейшей практике в группе или самостоятельно.

Индивидуальные занятия терапевтического характера.

Эти занятия подойдут для тех, у кого есть ряд травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата, например, или другие ограничения по здоровью, которые не позволяют практикующему заниматься в общей группе. Цель таких уроков – коррекция и улучшение состояния практикующего средствами хатха-йоги. Такая практика очень результативна. Я берусь заниматься с такими людьми, если понимаю, что моих навыков и знаний хватит для помощи им. В ряде случаев у моих индивидуальных учеников отмечалось улучшение их состояния, подтвержденное медицинскими исследованиями.

Индивидуальные занятия на регулярной основе.

Вообще, индивидуальные занятия – это очень ценный опыт, ведь все внимание инструктора направлено на одного человека, а не на группу, скажем, в 20 человек. Практика подбирается индивидуально, учитывается состояние практикующего как физическое, так и психо-эмоциональное на данный момент, и под это состояние дается соответствующее занятие. Так, по крайней мере, я строю свои уроки. Также я стараюсь дать максимально сбалансированный комплекс из асан с учетом всех особенностей практикующего, силовых и гибкостных данных, максимально помогаю в ряде асан, исправляю ошибки. Так, мы занимаемся по индивидуальной программе, разработанной под конкретного человека. По ходу роста практикующего, объясняю более сложные связки из асан, даю дыхательные техники, включаю в практику медитации. Результат на лицо через несколько месяцев регулярных занятий. Он виден по физическому телу и внутреннему состоянию практикующего.

**Отправить запрос на индувидуальное занятие.