Мероприятия

Расписание

Внимание замены!

Понедельник

18:40-20:25

Йога-центр

«Ганга»

метро

Арбатская

уровень сложности

1

Вторник

18:45-20:30

Студия

Yogaroom

метро

Фрунзенская

уровень сложности

1-2

Среда

18:40-20:25

Йога-центр

«Ганга»

метро

Арбатская

уровень сложности

1

Четверг

18:45-20:30

Студия

Yogaroom

метро

Фрунзенская

уровень сложности

1-2

Будни

11:00-17:30

Индивидуальные уроки

уровень сложности

0-2

Выходные

Университет Йоги

уровень сложности

1-3

Уровни сложности:

0 — начальный, йогатерапия
1 — начальный-средний
2 — средний со сложными элементами
3 — высокий с большим количеством сложных асан и виньяс

Клубы

Зал Yogaroom

Студия Yogaroom

Москва, ул. Трубецкая, д. 10

+7(985)625-09-57

Фрунзенская, 5 мин. пешком от метро
Зал Ганга

Йога-центр «Ганга»

Москва, ул. Новый Арбат, д. 12

+7(499)399-33-02

Арбатская, 7-10 мин. пешком от метро

Обо мне

Александра Грачева
Александра Грачева

История знакомства с йогой:

Мое знакомство с йогой началось в 18 лет, тогда я прочла свою первую книгу о йоге, и с этого момента мне стали встречаться люди, интересующиеся практиками саморазвития, интересующиеся духовным наследием Индии, Тибета и других стран. Через несколько лет я начала практиковать хатха-йогу – это был первый шаг для работы над собой. А потом поняла, что хочу полностью поменять жизнь и посвятить ее Йоге. Оставив поприще художника-дизайнера, я начала преподавать хатха-йогу. Параллельно училась на курсах и семинарах по Йоге, повышая свой уровень и знания.

Так я стала инструктором по хатха-йоге. А через некоторое время, отучившись в Академии Традиционных Систем Оздоровления на курсе по «Йогатерапии», приобрела знания и в этой области.

Пранаяма Александра Грачева

Обучение в России и Украине:

2006 г. – прослушала сертификационный курс для преподавателей йоги Андрея Лаппы.

2008 г. – прошла сертификационный курс для преподавателей йоги Андрея Лаппы.

2009 г. – прошла обучение в Государственном Национальном Институте Здоровья на кафедре «Традиционных систем оздоровления» – физиологические аспекты йоги.

2009 — 2010 гг. – прошла обучение в Академии Традиционных Систем Оздоровления (С.Агапкин, А.Фролов) на курсе «Йогатерапия».

Обучалась на семинарах и мастер-классах у ведущих российских преподавателей: Е.Сиваковой и С.Кулыгина, О.Булановой и В.Зайцева, И. Журавлева, М. Баранова; зарубежных преподавателей: Т.Пивень (Киев) и Е.Танковского (Киев), Андрея Лаппы (Киев), Леонида Гарценштейна (Молдова), Р.Гамментхаллера (Швейцария), Мастера Джитендры Даса (Индия), Анны Форест (США).

Пранаяма Александра Грачева
Удияна бандха Александра Грачева
Удияна бандха Александра Грачева

Обучение в Индии:

2007 г. – Варанаси – обучалась в Бенарес йога-школе у Свами Рамачандры – стиль Хатха-йога, в Йога тренинг-центре у Ганеша Паудела – стиль Аштанга-виньяса йога, брала уроки медитации и йога-классы у доктора Шри Ракеш Пандея (учителя традиции Крия-йоги).

2008 г. – Майсор – обучалась в Майсор Мандала Йогашале у С.Хариша – стиль Аштанга-виньяса йога и у Шри М.С.Рамеш Кумара – стиль Хатха-йога.

2009 г. – Карур – обучалась у доктора М. Мадавана – базовым техникам пранаямы.

2011 г. – Майсор – обучалась в Майсор Мандала Йогашале у Шри Чидананды и в Патанджали Йогашале у Шри Шешадри – стиль Аштанга-виньяса йога.

Бхуджапидасана Александра Грачева

Преподавательская деятельность:

с 2006 г. начала преподавать хатха-йогу. Работала в клубах «Путь Йоги», «Йогадом», «Аштанга-йога-центр» на Новокузнецкой, «Никетан», «Эра Водолея».

с 2007 г. по 2017 г. преподавала хатха-йогу в Федерации Йоги.

с 2014 г. и по сей день преподаю хатха-йогу в клубах «Yogaroom».

с 2014 г. и по сей день преподаю в Московском Университете Йоги на Курсах Подготовки Преподавателей по хатха-йоге.

с 2016 г. и по сей день преподаю хатха-йогу в Йога-центре «Ганга».

Бхуджапидасана Александра Грачева
Пипаритакарани мудра Александра Грачева
Пипаритакарани мудра Александра Грачева

О Йоге и практике:

Я считаю Йогу – великой наукой для познания себя и мира. Она дает нам очень действенные инструменты для своего развития и внутреннего роста, для поддержания хорошего здоровья и эмоционального равновесия.

Ко мне на практику приходят люди разного возраста с разными физическими данными и возможности. Чтобы все могли практиковать на своем уровне – я даю несколько вариантов сложности одной и той же асаны на уроке. Большое внимание уделяю травмобезопасности и чистоте выполнения асан – это заслуга йогатерапевтического курса, который я прошла несколько лет назад и недавнего увлечения йогой айенгар. В целом практика потоковая, достаточно силовая и очень разнообразная, каждое занятие – это импровизация, иногда связки из асан рождаются прямо на уроке. Остаются и становятся постоянными учениками те, кто привык полностью выкладываться на занятии, не боится попробовать что-то новое.

Практикующим

Индивидуальные занятия

Индивидуальные занятия – их ценность в индивидуальном подходе к практике с учетом возможностей практикующего.

Я бы их разделила на несколько видов:

  • вводные занятия для начинающих на индивидуальной основе;
  • индивидуальные занятия терапевтического характера;
  • регулярные индивидуальные занятия.

Групповые занятия

Групповые занятия – самый распространенный и доступный вид практики на сегодня.

Групповая практика дает сильную энергетику, которая ощущается в зале, и которая дает силы в выполнении новых задач, открывая «второе дыхание». Я ее еще называю практикой в потоке, во время которой идет сильный энергообмен между инструктором и залом.

Памятка начинающим

  1. Перед практикой хатха-йоги желательно воздержаться от употребления пищи в течение 2-3 часа до начала урока.
  2. Во время практики воду лучше не пить.
  3. Если у вас есть травмы или серьезные заболевания, обязательно предупреждайте о них любого незнакомого вам инструктора перед началом занятия.

Видеоуроки

null

Потоковая практика среднего уровня сложности для практикующих не менее года. Урок представляет собой комплексное занятие для всего тела, выстроенный по принципу плавного и логичного перехода из асаны в асану, длительностью 55 мин.

Поделиться в социальных сетях

Контакты

+7 (903) 106-19-84

Следите за последними новостями и мероприятиями
""
1
Previous
Next
powered by FormCraft
Yogaroom
Центр Йоги Ганга
daYoga
Московский Университет Йоги
Путешествия с практикой йоги